我が家もあっという間に、仕事復帰＆保育園生活1年が経とうとしています。
この１年は本当に毎日が徒競走のように、常に走り続けていました。
ここ最近になって、やっと生活も落ち着き、体調崩すことなく日々過ごしてます。
特に、４月の慣らし保育から、ゴールデンウィークを挟んでリフレッシュされ、６月から８月ぐらいまでが修羅場でした。
・仕事復帰＆保育園生活が始まると、朝も夜もバタバタ
・慣らし保育の時期は特に大変で、2週間お昼寝ができずグズグズ…
・そんな中でも乗り切るために工夫したこと、時短のコツを紹介！
これから迎える仕事復帰＆保育園生活にむけて、不安なご家族も多いと思うので、
我が家の経験がお役に立てれば幸いです。
朝の戦場！？出発までのリアルな流れと時短のコツ
職場の場所や勤務時間によって、保育園に送る時間が決まります。
我が家は基本的に私が保育園に送ります。
８：１０ぐらいに保育園に着きますが、同じクラスでは12人中３番目ぐらいです。
比較的みなさん、もう少し遅くに送りにきているようですね。
朝のルーティン（平日のタイムスケジュール）
我が家の朝のルーティンをご紹介します。
私の起きる時間が早いのは、朝ごはんと身支度はもちろんですが、
夜ご飯の用意や自分時間、ブログを書く時間などの自分時間です。
（一瞬で過ぎ去ります）
夜は子供と一緒に寝るので、朝活派です。
- 5:30 起床（ママだけ先に起きる）
- 6:00 朝ごはん準備
- 6:30 パパ起床＆朝ごはん
- 7:00 子ども起床＆着替え
- 7:15 朝ごはん＆身支度
- 7:50 出発
朝ごはんの時短テク！食べない子にもおすすめメニュー
朝ごはんは寝起きということもあり、食事の進みがよくない事が多いです。
朝は時間に追われているので、出来るだけ食いつきの良いものを用意することが多いです。
トマト・バナナ・いちごなど・・
着替えが進まない時も、
『いちごあるよー』
で、スピードアップすることも。
今は、横澤奈津子さんが紹介していた『バナナおにぎり』と、お味噌に乾物（わかめ、とろろ、ゴマ、乾燥野菜、削り節、ゴマ）を混ぜて冷凍した、自家製インスタント味噌汁。
色々試行錯誤した結果、朝はごはんとみそ汁に落ち着きました。
朝の支度をスムーズにするコツ
・服は前日に決めておく、もしくは子供に決めてもらう（朝の「この服イヤ！」を防ぐ）
・自分の準備は子どもが寝ている間or朝にサクッと済ませる
用意することは出来るだけ前日に。
朝はなにかとイレギュラーなことが起きます。
6：00に起きだしたり。。。
何が起こるか分からないので、出来る時間に最低限は用意しておきたいですね。
こちらもご参考ください▶バタバタしない！保育園児ママが実践する朝の時短ルーティン5選
慣らし保育は大変だった！昼寝できない2週間のグズグズ期をどう乗り切った？
慣らし保育は保育園に慣れるために、徐々に時間を伸ばしていきながら1日預けれるように慣らしていく制度です。
その間に、仕事と保育園の両立が出来るように母も準備する期間でもあります。
慣らし保育の期間は、会社や育休に入ったタイミングによって変わります。
周りはほとんど1か月間でしたが、私は2週間でした。
友人は1週間でした。。
初めの3日間は午前中まで、そのあとお昼ご飯まで。
最後の1週間はお昼寝を挟んで夕方までと、徐々に伸びていきました。
我が家の「昼寝できない問題」
こうやって乗り切った！
✅ 帰宅後のスケジュールを超シンプルに
→「ご飯→お風呂→即寝る！」を徹底
✅ 夜は19:30には寝かせる
→ 体力的に限界なので、とにかく早く布団へ
✅ お風呂でリラックス作戦
→ バスボールやおもちゃを活用し、気持ちよくなってそのまま寝る流れへ
慣らし保育を乗り越えたらどうなった？
・４週間目からはお昼寝ができるように！
・生活リズムが安定し、帰宅後のグズグズも減少
・「慣れるまではとにかく夜早く寝かせる」のが大事
仕事帰り～寝かしつけまでの夜ルーティン
慣れない仕事で帰ってきてから、もうひと頑張り！
夜ご飯とお風呂、寝かしつけがあります。
帰宅後のスムーズな流れ
帰宅後のスケジュールをご紹介します。
- 17:30 帰宅＆即ご飯
- 18:30 お風呂
- 20:00 絵本＆寝る準備
- 20:30 就寝
21：00完全就寝が目標です！
「おなかすいた！」攻撃を防ぐご飯の工夫
・作り置き or 朝仕込みで帰宅後すぐ出せるように（例：スープ、肉じゃが）
・帰宅直後は おにぎりやチーズでとりあえずつなぐ
我が家は帰ってすぐにごはんができるように、レンジでチンして食べれる状態にしています。
時短レシピはコチラ▶︎【仕事後でもラク！】保育園児が喜ぶ時短レシピ６選｜10分で栄養バッチリごはん
ワンオペ風呂の乗り切り方
・お風呂では おもちゃ＆ぬるめの湯船 でリラックス
・リビングでパパっと保湿＆着替え
こちらもご参考ください▶︎保育園帰宅後のお風呂タイムをスムーズに！時短テク＆便利グッズ
寝る前の準備で翌朝をラクに！
✅ 保育園の準備は夜のうちに（持ち物チェック＆連絡帳記入）
✅ 翌朝の朝ごはんは決めておく（迷わずサクッと準備）
✅ 自分の服も準備しておく（朝の「何着よう…」をなくす）
保育園ルーティンを回すために大事だったこと
・朝は「やることリスト」で流れを固定する
・帰宅後はシンプルな流れで早めに寝かせる
・慣らし保育の時期は「夜の睡眠優先」でリズムを整える
まとめ：最初は大変でも、ルーティンができれば乗り切れる！
4月から保育園スタート&仕事復帰で不安も多いと思います。
私もそうでした。
でも、保育園に通って色んな経験とお友達や先生との関わりで、成長を日々感じます。
笑顔でお見送りとお迎え出来るように、事前準備と試行錯誤の経験がお役に立てれば嬉しいです♪
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